https://www.cristinasales.pt/blog daily 0.75 2022-06-28 https://www.cristinasales.pt/blog/qnc6gw8owr9fn62hhujvkgdgdz1c51 monthly 0.5 2022-06-28 https://www.cristinasales.pt/blog/c3mdmouhj1uexxw0apf12zykdvdisd monthly 0.5 2022-06-27 https://www.cristinasales.pt/blog/xplry202wuz6ezrz7d5b1yrjdfcwjk monthly 0.5 2022-06-14 https://www.cristinasales.pt/blog/nemm728488f2823plyanusfnfgi0xd monthly 0.5 2022-05-24 https://www.cristinasales.pt/blog/7zsbl3buz5yfl40fgxpbprck1qkkge monthly 0.5 2022-05-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/531f2428-564b-45e2-a0ce-206ae1917ceb/painel-luz-do-oleo.jpg Blog - Doenças Inflamatórias do Intestino: há que combater a inflamação crónica - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/392a74f5-296d-4512-bc1e-5ad75c3eaa4d/tileshop+%281%29.jpeg Blog - Doenças Inflamatórias do Intestino: há que combater a inflamação crónica - Fatores ambientais envolvidos na Doença Inflamatória do Intestino. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/2ac7d8a2-4bc7-4923-9a8d-8a21c9e8aed1/tileshop+%283%29.jpeg Blog - Doenças Inflamatórias do Intestino: há que combater a inflamação crónica - Conquiste seu espaço Alguns dos mecanismos sugeridos para a associação entre a dieta e o desenvolvimento da Doença Inflamatória do Intestino. https://www.cristinasales.pt/blog/slr3kfx3b4iosdgdzo36gyzboow1ok monthly 0.5 2022-04-27 https://www.cristinasales.pt/blog/tres-estrategias-para-otimizar-o-sono monthly 0.5 2022-02-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/a3463035-18a2-48d0-bb04-3db3731db462/sol.001.jpeg Blog - Três estratégias para otimizar o sono. - Conquiste seu espaço Qual corresponde ao nascer do sol? (Publicação no artigo Três estratégias para otimizar o sono, escrito pelo Dr Miguel Damas). https://www.cristinasales.pt/blog/a-criatividade-que-esta-por-tras-da-dieta-vegetariana monthly 0.5 2022-02-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/7dd705dd-fb70-4263-9965-9b11acf4b55e/pexels-mart-production-7890216.jpg Blog - A “criatividade” que está por trás da dieta vegetariana. - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.cristinasales.pt/blog/o-lado-escondido-do-burnout monthly 0.5 2022-02-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1643783330571-JHLZJPHNB3PK3HDJX9W4/17.png Blog - O lado Escondido do Burnout - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/42f3bb22-88ad-4c97-b013-e4562d3eaa87/HPA.png Blog - O lado Escondido do Burnout - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/64a137c0-7040-4948-ba9b-1a87db0d2202/ANS.png Blog - O lado Escondido do Burnout - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.cristinasales.pt/blog/porque-razao-nao-sigo-nem-recomendo-uma-dieta-vegetariana monthly 0.5 2022-01-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/7a1bcc36-e9b0-4162-b433-0d3b978f7c12/USDA_Food_Pyramid.gif Blog - Primeira razão porque não sigo nem recomendo uma dieta vegetariana - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.cristinasales.pt/blog/saiba-como-a-vitamina-d-pode-ajudar-na-autoimunidade monthly 0.5 2022-01-04 https://www.cristinasales.pt/blog/2022-o-ano-para-deixar-de-ser-normal monthly 0.5 2021-12-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1640860467640-IL530T9ZI7EQP1XGYNMX/Semana+52_2021+%281%29.JPG Blog - 2022: o ano para deixar de ser normal. - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.cristinasales.pt/blog/5-presentes-de-ultima-hora monthly 0.5 2021-12-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/7ecc1ff9-fd61-40d2-ba46-3efdbca15d7b/39205-76904-Oura-1-xl.jpeg Blog - 5 presentes de última hora - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/4b914bdd-d8fe-4a8c-98fb-14b565cec12f/METABOLIC_02B_Short.jpeg Blog - 5 presentes de última hora - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/0adf88b2-d148-4c0d-b814-1c5c6e96c25c/Boundless_site.jpeg Blog - 5 presentes de última hora - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/fb5ae90d-a34d-47d3-b465-a1a40b660434/101993_1.jpeg Blog - 5 presentes de última hora - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/e1441920-f440-4acb-ae64-6ad05392bc91/DraCristinaSales-logo.png Blog - 5 presentes de última hora - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.cristinasales.pt/blog/pode-um-artigo-sobre-vitamina-d-e-autoimunidade-mudar-o-modo-como-se-aborda-a-sade-e-a-performance monthly 0.5 2021-10-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1633619183986-7F2CMAZOMAEYWAOBQ2AY/image.png Blog - Pode um artigo sobre vitamina D e autoimunidade mudar o modo como se aborda a saúde e a performance? - Conquiste seu espaço Imagem retirada de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33897704/ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1633619790130-330B2KIR21SMDQN0CL8O/image-1.png Blog - Pode um artigo sobre vitamina D e autoimunidade mudar o modo como se aborda a saúde e a performance? - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1633620152460-VAZUVYHTDLMK0K3FJPVO/Captura+de+ecra%CC%83+2021-10-05%2C+a%CC%80s+07.37.53.png Blog - Pode um artigo sobre vitamina D e autoimunidade mudar o modo como se aborda a saúde e a performance? - Conquiste seu espaço Imagem retirada de https://www.mdpi.com/2072-6643/11/3/676/htm https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1633620813244-FCUME12XSYDPEYVMDJOC/image-2.png Blog - Pode um artigo sobre vitamina D e autoimunidade mudar o modo como se aborda a saúde e a performance? - Conquiste seu espaço https://www.insider.com/dak-prescott-tried-to-pop-his-ankle-back-into-place-2021-7 https://www.cristinasales.pt/blog/como-intolerancias-alimentares-podem-ser-parte-de-um-titulo-mundial monthly 0.5 2021-09-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632994609533-2HLTSB48RTEYSGTCB5SU/Lucy+IG.png Blog - Como intolerâncias alimentares podem ser parte de um título mundial - Conquiste seu espaço Lucy Charles-Barclay (fonte: Instagram @lucycharles93) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632995738863-OQUGFI0GLXZSZR01IAAM/image-asset.png Blog - Como intolerâncias alimentares podem ser parte de um título mundial - Conquiste seu espaço Fonte: SIBO Doctors https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632996642354-HHROBP08ISOZ08X4KW5I/https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC4983298%2Fpdf%2F421_2016_Article_3411.pdf Blog - Como intolerâncias alimentares podem ser parte de um título mundial - Conquiste seu espaço Imagem retirada de Genetic variation and exercise‑induced muscle damage: implications for athletic performance, injury and ageing, Erskine et al. Eur J Appl Physiol (2016) 116:1595–1625 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632995817001-OY57SVS4OHVSDLFY9CZ3/Page1+2.jpg Blog - Como intolerâncias alimentares podem ser parte de um título mundial - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632995908390-1JLQO0S70J7WAN7F5RUN/Page2+2.jpg Blog - Como intolerâncias alimentares podem ser parte de um título mundial - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632996067969-2817FL39VT1BWCA629C7/Page3+2.jpg Blog - Como intolerâncias alimentares podem ser parte de um título mundial - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.cristinasales.pt/blog/no-new-lesion-in-the-brain-and-the-one-i-had-in-the-neck-is-no-longer-visible monthly 0.5 2021-09-23 https://www.cristinasales.pt/blog/mais-um-prego-no-caixo-da-ausncia-de-evidncia-do-protocolo-coimbra monthly 0.5 2021-09-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632312478821-GPMRYMQTL9HZN5Y9B7HI/Vitamin+D+Resistance+as+a+Possible+Cause+of+Autoimmune+Diseases%3A+A+Hypothesis+Confirmed+by+a+Therapeutic+High-Dose+Vitamin+D+Protocol Blog - Mais um prego no caixão da ausência de evidência do Protocolo Coimbra - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632313103037-6W1R5EFHXQH03UM7OTLG/image.png Blog - Mais um prego no caixão da ausência de evidência do Protocolo Coimbra - Conquiste seu espaço Retirada do artigo https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1632313496865-NRWAM9XHQIDFW4A3YL9S/image.png Blog - Mais um prego no caixão da ausência de evidência do Protocolo Coimbra - Conquiste seu espaço Imagem retirada do artigo https://www.cristinasales.pt/blog/biohacking-for-peak-performance-na-keo-international-consultants monthly 0.5 2021-05-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1621066568142-GIEESUEMRLXZQ42UBTOA/KEO_Biohacking+for+Peak+Performance.JPG Blog - Biohacking for Peak Performance na KEO International Consultants - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1621067090135-J0ZQ5H33GAEHXV29W5F6/2021-05-13_5.jpeg Blog - Biohacking for Peak Performance na KEO International Consultants - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1621067119605-2S4DB47JHIT1VX22RW8Y/2021-05-13_3.jpeg Blog - Biohacking for Peak Performance na KEO International Consultants - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1621067143860-9PO4RWIPJ03HFLG7BQP5/2021-05-13_1.jpeg Blog - Biohacking for Peak Performance na KEO International Consultants - Conquiste seu espaço Seja o que for, o modo de contar sua história on-line faz toda a diferença. https://www.cristinasales.pt/blog/o-burnout-nao-e-um-disturbio-de-humor monthly 0.5 2021-04-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617892243821-PRRL2X5BH2XCPR6JXJ8N/alexander-andrews-ivtjHB_pxq4-unsplash.jpg Blog - O Burnout não é um distúrbio de humor. Ponto. https://www.cristinasales.pt/blog/burnout-related-question-how-many-stages-there-are monthly 0.5 2021-04-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617472732522-VWYY0VP6AM8JS2HU3BJB/FAQ.jpg Blog - Q&A: “Burnout related question: you mentioned to me being like stage 2 of "burnout". May I know how many stages there are?” https://www.cristinasales.pt/blog/the-fallacy-of-coimbras-protocol-lack-of-evidence monthly 0.5 2021-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617202311426-2MRHF719NZVX6NELG7GJ/janko-ferlic-sfL_QOnmy00-unsplash.jpg Blog - The fallacy of Coimbra’s Protocol lack of evidence https://www.cristinasales.pt/blog/q-em-que-se-manifesta-o-desgaste-biolgico-das-glndulas-supra-renais monthly 0.5 2021-04-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617101403652-JZFBE1DW0EBHRM97CHXL/FAQ.jpg Blog - Q: “Em que se manifesta o desgaste biológico das glândulas supra-renais?” https://www.cristinasales.pt/blog/controlar-a-inflamao-pode-aumentar-a-esperana-de-vida monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617038028483-C1QX9I2RMBN0TC4FLG7K/pexels-freestocksorg-167300.jpg Blog - Controlar a inflamação pode aumentar a esperança de vida https://www.cristinasales.pt/blog/melhor-alimentao-e-mais-exerccio-beneficia-diabticos-e-obesos-mais-velhos monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617037471571-CPJ2ORS2958VLF1VD1GL/pexels-marcus-aurelius-6787440.jpg Blog - Melhor alimentação e mais exercício beneficia diabéticos e obesos mais velhos https://www.cristinasales.pt/blog/valores-de-vitamina-d-inversamente-associados-com-inflamao-em-pacientes-com-colite-ulcerosa monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617036652240-K9YSOJW6MUIB6PSNM5MX/pexels-pixabay-355508.jpg Blog - Valores de vitamina D inversamente associados com inflamação em pacientes com colite ulcerosa https://www.cristinasales.pt/blog/a-causa-da-fadiga-crnica-pode-estar-no-seu-intestino-e-no-na-sua-cabea monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617036400952-XQENEXMK2FUAYVYX7CTW/pexels-andrea-piacquadio-3771050.jpg Blog - A causa da fadiga crónica pode estar no seu intestino e não na sua cabeça https://www.cristinasales.pt/blog/death-by-email monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1617031729987-GZNF4K9ZVN6HLEO2CN53/cytonn-photography-ZJEKICY5EXY-unsplash.jpg Blog - Death By Email https://www.cristinasales.pt/blog/alexandra-49-anos-lisboa-pt monthly 0.5 2021-03-29 https://www.cristinasales.pt/blog/success-on-the-coimbra-protocol monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616954621973-5H2IQP73BY285THZX4MY/124771968_858660838210354_2237088002453585928_o.jpeg Blog - Success on the Coimbra Protocol https://www.cristinasales.pt/blog/the-coimbra-protocol-doesnt-help-everyone-most-but-not-everyone monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616954248583-FX1PORO80G2AW5GT7ZJ0/124366793_857315641678207_3825710235627208428_o.jpeg Blog - The Coimbra Protocol doesn’t help everyone. Most but not everyone. https://www.cristinasales.pt/blog/o-mito-de-comer-de-3-em-3-horas monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616953620849-FQMZEUE8UJTPJLID1GM6/104602685_118948999853280_7927053188211200946_o.jpeg Blog - O Mito de Comer de 3 em 3 horas https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616953668638-9AJ7IJTFIHVV4UPLJK5Y/104753831_119497406465106_6400868139927292504_o.jpeg Blog - O Mito de Comer de 3 em 3 horas https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616953840994-V84ZZ5RKORR9S2YT0BTD/105569246_120710739677106_5166273567998417627_o.jpeg Blog - O Mito de Comer de 3 em 3 horas https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616953948585-JR97OZ5VQ1IXIFX8RAGK/105678636_121674119580768_9195481233797464906_o.jpeg Blog - O Mito de Comer de 3 em 3 horas https://www.cristinasales.pt/blog/sinal-do-sucesso monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616953307847-P44DPIWXSEHRO2URGQWD/104286137_116640886750758_7773925267706446840_o.jpeg Blog - Sinal do sucesso https://www.cristinasales.pt/blog/porque-me-peso-todos-os-dias-parte-3 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616953008700-9Q2O8QPX3GIXYTW9BEZK/104594876_116628146752032_5616318332273235317_o.jpeg Blog - Porque me peso todos os dias - parte 3 https://www.cristinasales.pt/blog/porque-me-peso-todos-os-dias-parte-2 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616861096002-AVHDDDLQIBG5GIEPFSBD/104275789_116610716753775_2552683926803193986_o.jpeg Blog - Porque me peso todos os dias - parte 2 https://www.cristinasales.pt/blog/porque-me-peso-todos-os-dias-parte-1 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616860977719-R1GSU2OPY5H3XLCWQZ1J/104484250_116455046769342_3495949377868074380_o.jpeg Blog - Porque me peso todos os dias - parte 1 https://www.cristinasales.pt/blog/os-primeiros-passos-para-deixar-de-ser-obeso-parte-7 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616835182138-UCQKK0SEWBAWY61FHZPA/103716501_112721070476073_3298742697054297039_o.jpeg Blog - Os primeiros passos para deixar de ser obeso - parte 7 https://www.cristinasales.pt/blog/os-primeiros-para-deixar-de-ser-obeso-parte-6 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616834734493-HDQGIY76AJND7XVF24CT/103281464_111100327304814_4709246694984325818_o.jpeg Blog - Os primeiros para deixar de ser obeso - parte 6 https://www.cristinasales.pt/blog/os-primeiros-passos-para-deixar-de-ser-obeso-parte-5 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616834480790-FQ6DH567FQ3WKDZ34DR4/102374224_109796384101875_7388811700884636593_o.jpeg Blog - Os primeiros passos para deixar de ser obeso - parte 5 https://www.cristinasales.pt/blog/os-primeiros-passos-para-deixar-de-ser-obeso-parte-4 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616796966536-092NGHXIZ2ZJY71O4XA3/102730181_108348694246644_235950129752870326_o.jpeg Blog - Os primeiros passos para deixar de ser obeso - parte 4 https://www.cristinasales.pt/blog/os-primeiros-passos-para-deixar-de-ser-obeso-parte-3 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616796670191-47S7WJW27P8F25XJM1OB/102290923_105254467889400_6502634856136770073_o.jpeg Blog - Os primeiros passos para deixar de ser obeso - parte 3 https://www.cristinasales.pt/blog/os-primeiros-passos-para-deixar-de-ser-obeso-parte-2 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616796375690-DS15LEIC3IVJV5QI3G07/102453372_105245687890278_5352018484332116425_o.jpeg Blog - Os primeiros passos para deixar de ser obeso - parte 2 https://www.cristinasales.pt/blog/os-primeiros-passos-para-deixar-de-ser-obeso-parte-1 monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616796035604-2B7TAIOTMQTOSNQZ7E55/102554298_105181197896727_766357687344743476_o.jpeg Blog - Os primeiros passos para deixar de ser obeso - parte 1 https://www.cristinasales.pt/blog/novo-ano monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616795616597-LIZ4I9V1WJ3OB1BZBZ8E/102880024_102697158145131_7733128241816272896_o.jpeg Blog - Doze badaladas, doze passas , toca a pedir "desejos para o novo ano". Scenic shot of the beach with waves hitting the rocks. https://www.cristinasales.pt/blog/a-explicacao-errada-da-obesidade monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616795180037-IHWOIVFKWGH3UQFZ4W24/jose-aragones-81QkOoPGahY-unsplash.jpg Blog - A explicação errada da Obesidade Pretty Caucasian woman at the beach smiling at camera. https://www.cristinasales.pt/blog/deixar-de-ser-obeso-e-um-ato-de-coragem monthly 0.5 2021-03-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616794855147-C7HH5SN5MBPFNR3P8LHH/diogo-nunes-iYWeacTsaGQ-unsplash.jpg Blog - Decidir deixar de ser obeso é um ato de coragem Bright natural dining room nook with vases plates and fruits on the table. https://www.cristinasales.pt/blog/category/Burnout monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/category/Protocolo+Coimbra monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/category/Human+Performance+Optimization monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/category/Medicina+Funcional+Integrativa monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/category/Become+X+Obese monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/tag/Vitamin+D monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/tag/protocolo+coimbra monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/tag/Human+Performance monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/tag/2022 monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/blog/tag/autoimunidade monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/testemunhos daily 0.75 2021-09-23 https://www.cristinasales.pt/testemunhos/stella-40-anos-thessaloniki monthly 0.5 2021-09-23 https://www.cristinasales.pt/testemunhos/miguel-37-anos-lisboa monthly 0.5 2021-04-01 https://www.cristinasales.pt/testemunhos/andr-32-anos-lisboa-pt monthly 0.5 2021-09-23 https://www.cristinasales.pt/testemunhos/blog-post-title-one-p5j2f monthly 0.5 2021-03-30 https://www.cristinasales.pt/testemunhos/blog-post-title-two-6alkb monthly 0.5 2021-03-30 https://www.cristinasales.pt/testemunhos/blog-post-title-three-pcrkm monthly 0.5 2021-03-30 https://www.cristinasales.pt/testemunhos/blog-post-title-four-cs7jh monthly 0.5 2021-03-30 https://www.cristinasales.pt/testemunhos/category/Testemunhos monthly 0.5 https://www.cristinasales.pt/contactos daily 0.75 2022-11-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616669111054-NBWT0ZQ4GZ7IT83SZVLF/CristinaSales-logo-03.png Contactos https://www.cristinasales.pt/todas-as-consultas daily 0.75 2022-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1609783362373-FD2T3T83W9PM1HP56C63/DCS-icones-Medicina+Funcional+2.png Consultas hand-drawn empty pill bottle icon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610118106355-XGSSX4MSYIX9IID9JWHD/DCS-icones_Protocolo+Coimbra+2.png Consultas hand-drawn armchair icon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610117870419-XO415239PJ0DR123ZSZ7/DCS-icones_Human+Performance+2.png Consultas hand-drawn simplified needles in back acupuncture icon https://www.cristinasales.pt/home daily 1.0 2024-01-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1609778795547-N99FQR7SUZ8QD7TCGKW0/CristinaSales-logo-banner-11.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1614077665800-0VIO95W1924F1OUJWGYH/DCS-fotomontagem-02.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616600367427-FXC01D3I16TQNFGG2D4X/APT_1306_edited2.jpg Home Portrait of elegant therapist wearing suit standing holding coffee cup and a folder and looking at camera. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616599899483-IGBQ5YWXZGZ14I0775SA/Helena-Santos-01-edited.jpg Home Portrait of pretty Caucasian therapist in elegant dress and smiling while standing at modern office. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616777998344-NWV06CY7ADAY5RKB6XFM/DSC_7112-edited.jpg Home Portrait of handsome young smiling therapist holding smartphone and looking at camera. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610711848715-077UVG3FP78QXJ4GT8HS/DCS-icones_Medicina+Funcional+3.png Home hand-drawn empty pill bottle icon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610711896555-HYWPA9UPDCTONT6W16GT/DCS-icones_Protocolo+Coimbra+3.png Home hand-drawn armchair icon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610711967303-P8C5IKHOAJVQF8YLUL58/DCS-icones_Become+X+Obese+3.png Home hand-drawn aim target icon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610712020658-WOV2QRF8JBW41F5A9PKK/DCS-icones_Human+Performance+3.png Home hand-drawn simplified needles in back acupuncture icon https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610363968677-4ZKFYA9P9NF6WDT6GIY3/WRLD-MD-07.png Home https://www.cristinasales.pt/miguel-damas-md daily 0.75 2021-03-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1615217803586-YFYTVG4QNVW2RCSAOFIR/APT_1306_edited2.jpg Miguel Damas, MD - Miguel Damas, MD DIRETOR CLÍNICO, MÉDICO “I have a dream” , disse Martin Luther King. Todos temos. Todos sonhamos atingir o nível de sucesso que merecemos. Não é um caminho fácil ou linear, sem bloqueios ou obstáculos constantes e contínuos, pondo à prova a nossa resolução e determinação. Muitos nem sequer nos é possível mudar ou eliminar. https://www.cristinasales.pt/equipa daily 0.75 2022-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616666226173-W7FVUMNWA8BXB8L0UDC2/CristinaSales-logo-banner-11.png A nossa Equipa https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1614078856527-469LOPVUI4MK982YZ3FV/APT_1306_edited2.jpg A nossa Equipa - DIRETOR CLÍNICO, MÉDICO Miguel Damas, MD Acredito que não pode ser o nosso corpo a limitar o que podemos alcançar na vida. Acredito que é possível aumentar as hipóteses de atingir os sonhos e cumprir os objectivos traçados quando descobrimos porque o corpo não está a funcionar na melhor das suas capacidades. É por isso que faço o que faço. Facebook — Instagram — Linkedin — Strava https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616603551646-2AIZN8FOPGHUZLSWL6RR/Helena-Santos-01-edited.jpg A nossa Equipa - NUTRICIONISTA Helena Santos Acredito que cada um de nós pode fazer algo para tornar o mundo um lugar melhor. A minha missão é fazê-lo através da nutrição. Tento dar o meu contributo, ajudando todos os que me procuram e, assim, ajudar a tornar o mundo num lugar mais saudável, mais feliz. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616778282824-4RKU8QFXNLCMI19LFGN5/DSC_7112-edited.jpg A nossa Equipa - SECRETÁRIA CLÍNICA & OFFICE MANAGER Conceição Soares O meu objectivo é simples: prestar todo o apoio a quem nos procura em todo o momento, assegurando que o seu foco é com a sua saúde e os seus objectivos, eliminando a preocupação com questões logísticas. https://www.cristinasales.pt/historia daily 0.75 2022-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1614080722069-0C7SEI90P0BLXI590E9V/DCS-icones2_O_M%C3%A9todo-05.png A nossa História - Medicina Funcional Integrativa Desde o início, a nossa prática clínica procurou recorrer a todas as técnicas, todos os conhecimentos, todos os saberes que, rigorosa, científica e medicamente comprovados, pudessem contribuir para o cumprimento daquele desiderato. Deste modo, a fim de corresponder às solicitações de cada vez mais pessoas com quadros clínicos cada vez mais complexos e exigentes, lançámo-nos no desafio de promover um serviço multidisciplinar que, trabalhando em equipa, pudesse cumprir o nosso sonho hipocrático. E assim nasceu este projeto – Medicina Funcional Integrativa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610737395690-WNL10BYW81L9CW7UH4DG/DCS-icones2_O_M%C3%A9todo-01.png A nossa História - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610737458607-1EU2EEVCF79A151SV8IB/DCS-icones2_O_M%C3%A9todo-02.png A nossa História - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610737508433-SLD91QZ914THXVTWNGEV/DCS-icones2_O_M%C3%A9todo-03.png A nossa História - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610737625917-M1X2DR3ZFP2LB5VJ59XV/DCS-icones2_O_M%C3%A9todo-04.png A nossa História - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610737670501-8OS6X3WMKF8C0GPRBDOM/DCS-icones2_O_M%C3%A9todo-05.png A nossa História - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.cristinasales.pt/faqs daily 0.75 2021-02-18 https://www.cristinasales.pt/protocolo-coimbra daily 0.75 2022-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1610366307603-FO6QWLEWP5OZ4T787TYY/Cicero-01.png Protocolo Coimbra O Professor Cícero Coimbra é uma das mentes médicas mais brilhantes dos nossos tempos. https://www.cristinasales.pt/medicina-funcional-integrativa daily 0.75 2022-03-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1607602974181-2X3TI3PYIBVAR8UDW4GX/matheus-ferrero-yfmjALh1S6s-unsplash.jpg Medicina Funcional Integrativa - A doença e o processo do adoecer são únicos em cada pessoa. E é na compreensão abrangente dessa singularidade que residirá a estratégia terapêutica mais conveniente. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1615219474978-H2FK0KN7YJCD8GQAYIJZ/annie-spratt-8mqOw4DBBSg-unsplash-2.jpg Medicina Funcional Integrativa Assim, a Medicina Funcional Integrativa assume-se como uma inovadora e abrangente abordagem médica, fortemente centrada na pessoa, em que a intervenção de uma equipa multidisciplinar e o recurso a múltiplos saberes potencializam as sinergias da recuperação de saúde e se reconhece na emergente medicina do séc. XXI. https://www.cristinasales.pt/a-nossa-visao daily 0.75 2021-03-24 https://www.cristinasales.pt/blog-become-x-obese daily 0.75 2021-04-05 https://www.cristinasales.pt/blog-medicina-funcional-integrativa daily 0.75 2021-04-05 https://www.cristinasales.pt/blog-protocolo-de-coimbra daily 0.75 2021-04-05 https://www.cristinasales.pt/blog-human-performance-optimization daily 0.75 2021-04-05 https://www.cristinasales.pt/marcacoes daily 0.75 2023-12-28 https://www.cristinasales.pt/conceicao-soares daily 0.75 2021-03-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616778118150-AMKH8S04RR7Q2UKFWT2B/DSC_7112-edited.jpg Conceição Soares - Conceição Soares SECRETÁRIA CLÍNICA & OFFICE MANAGER O meu objectivo é simples: prestar todo o apoio a quem nos procura em todo o momento, assegurando que o seu foco é com a sua saúde e os seus objectivos, eliminando a preocupação com questões logísticas. https://www.cristinasales.pt/helena-santos daily 0.75 2021-11-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1616602699958-4MF8UKEFM2UTRSFEMGVS/Helena-Santos-01-edited.jpg Helena Santos - Helena Santos NUTRICIONISTA ESPECIALISTA EM NUTRIÇÃO CLÍNICA “Remember: When you leave this Earth, you can take with you nothing that you have received, only what you have given.” é a minha citação favorita. Acredito que cada um de nós pode fazer algo para tornar o mundo um lugar melhor. A minha missão é fazê-lo através da nutrição. Tento dar o meu contributo, ajudando todos os que me procuram e, assim, ajudar a tornar o mundo num lugar mais saudável, mais feliz. A minha visão da nutrição vai muito para lá do que o que comemos ou deixamos de comer. É a adopção do estilo de vida que nos ajude a atingir os nossos objectivos. Definimos o nosso futuro quando decidimos o que pomos no fim do garfo. https://www.cristinasales.pt/blog-testemunhos daily 0.75 2021-04-05 https://www.cristinasales.pt/blog-todos daily 0.75 2021-04-08 https://www.cristinasales.pt/blog-burnout daily 0.75 2021-04-05 https://www.cristinasales.pt/overcome-burnout daily 0.75 2021-04-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1618029582922-DMPS5U1RM4HT4N2QQYO7/cassidy-dickens-PuZH_OmDecM-unsplash.jpg Overcome Burnout A ambição leva-nos a abraçar projectos exigentes, seja um doutoramento ou um MBA, uma promoção ou o crescimento da sua empresa, uma aventura exigente ou tornar-se um Ironman. O céu é o único limite possível e não há desculpas para falhar. Em busca da excelência, empurramos os nossos limites um pouco mais, forçamos o corpo um pouco mais, há sempre mais um passo urgente a dar. Mais uma tarefa, um workout, um projecto. Adiamos a pausa, a recuperação e o descanso, convencidos que “é só mais esta mini-tarefa e depois tenho tempo para descansar”. Mas entretanto surge outra tarefa, outro workout, outro projecto, adiando novamente o repouso necessário. O ciclo mantêm-se até que o corpo não aguenta mais. Quebra. Queima. Atinge-se um estado em que, por muito que se queira, o corpo não age nem reage. Está esgotado. Está em Burnout. E não está sozinho, particularmente nesta era pós-Covid. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1618029900300-YBA4BOMVHLBWKHGNY17L/pexels-nataliya-vaitkevich-6837791.jpg Overcome Burnout - O Burnout é o estado final do que se chama "disfunção do eixo hipotálamo-hipófise-suprarrenal" (HPA axis), o centro de reacção e adaptação ao stress. Esse centro é responsável por definir e executar as respostas a estímulos físicos, mentais e emocionais, usando as ferramentas possíveis - hormonas, neurotransmissores, mediadores da função celular. O início da alteração da função nasce quando o sistema é levado ao seu limite. O sistema HPA desenvolveu-se para que pudéssemos reagir a ameaças que punham a nossa integridade física em risco. Essa ameaça assumia a forma habitual de um tigre dentes-de-sabre ou parecido. Uma das premissas desses processos era termos de usar todas as ferramentas para sobrevivermos, não poupando nada sob risco de sermos caçados, porque a nossa sobrevivência poderia depender disso. A outra premissa era a de que, se sobrevivêssemos, teríamos tempo e oportunidade para repousar, recuperar e recarregar baterias. Gastávamos tudo e recuperávamos. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1618031727883-E4B8XAY9QDTKJAETFM03/christian-dubovan-gxsRL8B_ZqE-unsplash.jpg Overcome Burnout Adorávamos dizer que há soluções simples e reparações fáceis mas não há. Apesar de os primeiros sinais de melhoria poderem aparecer de forma rápida, o processo é longo para que seja sustentado. Obriga a perceber a razão do burnout, compreender os factores que estiveram na sua génese e que levaram à drenagem do sistema, de modo a que possam ser corrigidos. É impossível obter resultados diferentes se continuamos a ter as mesmas acções, diz-nos Einstein. Mas só assim é que conseguimos mudar, melhorar e recuperar os níveis de saúde e performance. Reverter de forma sustentada um síndrome de Burnout requer que se percorra o caminho oposto ao que levou ao estado actual. Da mesma forma que um telemóvel descarregado só volta a funcionar se for carregado, o corpo em burnout só volta a funcionar se a reserva metabólica for recarregada. Há questões que têm de ser respondidas para ser possível atingir esse objectivo https://www.cristinasales.pt/nutricao-funcional daily 0.75 2022-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1645542405821-WT1QSLPBX0U3JPP3U4CY/unsplash-image-JWAAgQSbq44.jpg Nutrição Funcional - Queremos ajudá-lo no caminho para ser a melhor versão de si mesmo! E não temos dúvidas que a Nutrição faz parte do processo. https://www.cristinasales.pt/nutricao-no-ciclo-de-vida daily 0.75 2022-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/f5579ca0-9362-4990-81f6-1b5b1c76a72f/baby-2.jpg Nutrição no Ciclo de Vida - As ferramentas de trabalho serão: Os alimentos, a suplementação (necessária ou não), mas também o estilo de vida (o que põe na pele, o exercício que faz ou não,...). Poderão ser pequenas ou grandes mudanças para a preparar para uma fase que tem tanto de maravilhoso como de desafiante e exigente - a gravidez. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/dbc52283-6dd0-47cd-97be-c300d226ef50/baby-4.jpg Nutrição no Ciclo de Vida - A saúde paterna também influencia a saúde dos futuros filhos, começando no processo de embriogénese. Os futuros pais são por isso muito bem-vindos. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1645545821575-NJXGHF22X5WXEKA6H9N0/unsplash-image-zW4i9Q6CdY0.jpg Nutrição no Ciclo de Vida - Com o acompanhamento certo, passe por esta fase de forma mais tranquila. Sabendo que tudo tem o seu tempo, que os bebés realmente sabem comer, mas que precisam de adultos preparados. https://www.cristinasales.pt/nutricao-funcional-na-saude-doenca-intestinal daily 0.75 2022-03-31 https://www.cristinasales.pt/optimizacao-da-saude daily 0.75 2022-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/1645548820928-3ZDPM4JEB36QJCCOT5WE/unsplash-image-TzVN0xQhWaQ.jpg Nutrição Funcional para Optimização da Saúde - Talvez até já saiba que deveria alterar a sua alimentação ou estilo de vida, mas ainda não tenha tido a energia de sair desse estado pré-contemplativo. Juntos, poderemos traçar um plano que o ajude a ser a melhor versão de si mesmo. https://www.cristinasales.pt/prime-human-performance daily 0.75 2023-07-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5fa027a8814e8d346e949f57/de03c2ea-bc7c-4a63-b494-8bf5bb8d747a/Logo_PrimeHumanPerformance-cor_01+%281%29.png