Ómega 3 -

melhora a depressão e optimiza as capacidades cerebrais 

 A investigação científica tem vindo a confirmar que os ácidos gordos polinsaturados Ómega3 - óleos dos seres vivos marinhos (peixes, crustáceos e algas) - são um nutriente com um papel activo na prevenção das doenças cardiovasculares e do cancro, na melhoria clínica da diabetes e na modulação da inflamação crónica.

 Mas vão mais longe.

 A investigação científica mais recente revela-nos a surpreendente acção dos ácidos gordos Ómega 3 na optimização das funções cerebrais ([1]). De facto, 60% do cérebro é constituído por gordura, na sua maioria ácidos gordos Ómega 3, com relevo para o EPA (ácido eicopentaenoico) e DHA (ácido docosahexanoico).

 A presença de ácidos gordos Ómega 3 no tecido cerebral tem uma importância vital na manutenção da estrutura da membrana celular e das conexões entre os nervos, facilitando a comunicação inter neuronal ([2]).

 A deficiente ingestão de ácidos gordos Ómega 3 está associada a maior perda de memória do idoso ([3]), a altos níveis de comportamento impulsivo e hostil ([4]) e a elevados níveis de sentimentos de angústia ([5]).

 Durante a gravidez, a deficiente ingestão de EPA e DHA está associada a menor QI verbal do filho ([6]) e a suplementação com Ómega 3 melhora o desenvolvimento neurológico da criança ([7]). Nos bebés prematuros a suplementação com Ómega 3 melhora as capacidades cognitivas ([8]). A toma de DHA é recomendada durante a gestação e o aleitamento para suprir as necessidades acrescidas da mãe e do filho ([9]).

 A suplementação com Ómega 3 melhora o controlo das emoções e do humor ([10]) e, particularmente o EPA e o DHA, tem um efeito protector nas perturbações do humor ([11],[12]). O Ómega 3 previne a depressão ([13]), o declínio cognitivo do idoso ([14]), a doença de Alzheimer e outras demências ([15]). Beneficia alguns doentes com doença de Alzheimer ([16]).

 Nos doentes com depressão sujeitos a tratamento farmacológico a toma de ómega 3 - EPA e DHA - melhora o quadro clínico optimizando a acção dos psicofármacos ([17]), reduz a intensidade das manifestações da depressão, ansiedade, perturbações do sono e disfunção sexual ([18],[19]), é um tratamento eficaz e muito bem tolerado na depressão grave de determinados tipos genéticos ([20]).

 A investigação científica para aponta a necessidade de mais estudos que confirmem o benefício que parece haver em aumentar a ingestão de ómega 3 nas crianças com autismo ou deficits de atenção ([21]).

 No tratamento da depressão das crianças e dos adolescentes a toma de ómega 3 mostrou ter a mesma, se não maior, eficácia terapêutica que os anti depressivos químicos ([22]).

Bibliografia

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